Суббота, 20.04.2024, 17:02 | Приветствую Вас Гость | RSS |
Движение+игра=здоровье+познание | |
Главная | Роль йоги в физическом воспитании ребенка. | Регистрация | Вход |
|
Роль йоги в физическом воспитании дошкольниковЙога помогает · совершенствовать дыхательную систему дошкольников; · совершенствовать двигательные умения и навыки детей; · формировать правильную осанку; · сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов; · учит детей чувствовать свое тело во время движений. Упражнения йоги улучшают состояние всей кровеносной системы. Ежедневные упражнения на растягивание улучшают кровообращение в конечностях. Упражнения йоги тренируют основные кровеносные сосуды, сохраняя их проходимость и эластичность. Они помогают наполнить кровь кислородом и улучшить снабжение периферийных сосудов питательными веществами. Улучшение кровообращения означает, что мозг получит большее количество кислорода, улучшится память и настроение, человек становится более внимательным. Питательные вещества будут стабильно поступать в жизненно важные органы, а балластные вещества эффективно и своевременно удаляться из организма.
Упражнения (асаны) для занятий с элементами йоги Поза верблюда. Придает гибкость позвоночнику, улучшает кровообращение и дыхание; укрепляет колени и растягивает мышцы бедер; улучшает функционирование щитовидной железы; укрепляет сердце. Встаньте на колени, ноги слегка раздвиньте. Первые два движения в этом упражнении помогают подготовить позвоночник к интенсивному растягиванию. Осторожно отклонитесь назад и ухватитесь правой рукой за правую пятку. Слегка выдвиньте бедра вперед. Повторите то же движение для левой стороны тела. Теперь сильнее отклонитесь назад и ухватите пятки обеими руками одновременно. Выдвиньте бедра вперед, насколько возможно, и, запрокинув голову назад, расслабьте шею (Если у вас боли в шейном отделе позвоночника, то голову не запрокидывайте). Дышите как обычно. Задержите дыхание на 3 секунды. Расслабьтесь и отдохните в позе младенца в утробе (выполнить 1 раз).
Улучшает функционирование пищеварительной, дыхательной систем; придает гибкость и укрепляет позвоночник; улучшает зрение; улучшает цвет лица. Ложитесь на живот, ноги соедините вместе (при заболеваниях спины ноги развести слегка в стороны). Упритесь лбом в пол. Ладонями также упритесь в пол, расположив при этом их на уровне плеч так, чтобы локти приподнялись, но не смотрели в стороны. Полностью выдохните воздух, затем на вдохе поднимайте сначала голову, откидывая при этом ее как можно выше и устремив глаза вверх, а затем приподнимайте грудь и живот (рис. 3). Бедра должны оставаться прижатыми к полу (не забывайте, что это не упражнение на отжимание), а руки слегка согнутыми. Напрягайте больше мышцы спины, чем рук. Задержите дыхание на 3 секунды. Взгляд при этом остается устремленным вверх. Не моргайте. Затем начинайте выдыхать и медленно опускайтесь на пол в обратном порядке: сначала живот, затем грудь и, наконец, голову и глаза. Глаза вы поднимаете в первую очередь и опускаете в последнюю (выполнить 3 раза).
|
|
Copyright MyCorp © 2024 |
Бесплатный хостинг uCoz |